ジムに通いたい方ジムに行くとき何を持っていけばいいの？
必要な持ち物を知りたい！
健康や鍛えたい、痩せたいなどの目的で一度は「ジム」に興味を持ったことがある方がほとんどだと思います。
しかし、いざジムに通いたい、通うと決めたものの、ジムの持ち物って何？という疑問を持つ方も多いのではないのでしょうか。かく言う私もそうでした。
今回はそんな悩みを解決する為に、女性向けのジムに必要な持ち物を紹介していきます。
また必需品から女性の方におすすめなおしゃれなアイテムまで紹介していきますので是非参考にしてください。
編集部女性向けのジムの持ち物については本記事でばっちり抑えれるでしょう！
女性向けのジムに通う際の必需品の持ち物9選
ジムに通う際の基本の必需品を、女性向けのアイテムと一緒に紹介していきます。
どれも準備しておきたいものとなりますので、まずはここから準備していきましょう。
スポーツウェア、スポーツシューズ、靴下、タオル、ヘアゴム、ドリンク、着替えの袋、マスク、バッグ
※人によっては不要になるものもあります
スポーツウェア
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ジムは身体を動かす場所なので、吸水性や速乾性に優れ、身体を動かしやすい服が必要です。ですのでスポーツウェアを準備しましょう。
初心者の方はセット商品がおすすめです。一式揃っておりどんなパターンでも役に立つ為、1セットは持っておいて損はありません。
最近はデザインがかわいいものも多く、モチベーションもアップすること間違いなし。
またセットは１つ１つ購入するより安価な為、コストパフォーマンスが良いのも嬉しいです。
スポーツシューズ
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シューズも必須アイテムの１つです。タイプが色々とありますが、基本的なスポーツシューズ、フィットネスシューズがあれば十分です。
ここでは初心者向けの安価なシューズを紹介していますが、少し予算を上げれば女性向けのおしゃれなシューズもありますので検討してみるのもよいでしょう。
本記事の後半でも女性向けのおしゃれなシューズを紹介していますので是非参考にしてみてください。
ジムのおすすめのレディースシューズを知りたい方はこちら
ヘアゴム
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ジムでのトレーニング中は髪が邪魔になることがあります。
ロングヘアだけでなくミディアムの女性の方もヘアゴムを準備しておくと良いでしょう。
ジムのイメージ画像で髪をなびかせている画像などもありますが、髪がマシンに引っ掛かったりと危険な為、ヘアゴムは用意しておくことをおすすめします。
靴下
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ジムではスポーツソックスの着用をおすすめします。普段使いの靴下だとすぐに傷んでしまったり、足への負荷が高かったりします。
安価なアイテムでも通気性やクッション性や脱げにくいものがあるので、替えでも利用できるよう何セットか用意しておくと役立ちます。
ジムのおすすめの靴下を知りたい方はこちら
ドリンク
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ジムで正しくトレーニングすれば自然と汗を流すことになります。屋内ですが水分はしっかり補強しましょう。基本的には水で問題ありませんし、ウォーターサーバーで水を飲む場合は何も持って行かずそちらを利用するでもOKです。
スポーツドリンクやBCAA等を飲みたい場合はドリンクボトルや水筒などを持参するのがおすすめです。ただし摂取量には注意しましょう。
後、ドリンクボトルであればスポーツドリンク可のものをおすすめします。
タオル
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先ほど同様、室内でもジムで正しくトレーニングすれば汗を流すのでタオルは携帯しましょう。
また器具についた汗もタオルで拭き綺麗にしておきましょう。
スポーツタオルは強力な吸水性と速乾性がある為おすすめです。また持ち運びしやすいケースつきの物はコンパクトになるのでジム用としては有用です。
4Monsterのスポーツタオルはデザインもおしゃれで、思ったよりコンパクトにまとまるので便利です。
袋 エコバック
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トレーニングで着用した濡れたウェアやタオルなどを持ち帰る袋が必要となります。
ビニール袋でも良いですが、女性に特におすすめなのはエコバックです。中が見えづらく、またエコバックは折りたたむのが容易で持ち運びが楽です。
デザインもおしゃれなものが多く、１つ鞄にいれておいて損はないでしょう。
マーナ (marna) のコンパクトバックはたくさん入るものから最低限のコンパクトサイズの3種類で分かれています。
マスク
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ジムによってマスク着用のルールが変わってきます。ルールに従って利用するようにしましょう。
トレーニング時にはスポーツマスクをおすすめします。マスクしながらのトレーニングとなると苦しいので、できるだけ機能性が良いものを選ぶと良いでしょう。
注意：ジムでのマスク着用等のルールは、ジムによって違う為、必ずチェックしましょう
バッグ
スポーツバッグ
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大容量向けのスポーツバッグです。ジムの持ち物を入れるには十分なサイズ。
デザインがとてもおしゃれな為、普段使いや旅行のサブバッグとしても利用可能なコストパフォーマンス抜群の女性向けバッグです。カラーも数種類あるのが嬉しいポイントです。
また使わない時は折りたためるので実用性抜群となっております。
リュック
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会社帰りでジムを利用したりする方はリュックを選択するのもいいでしょう。
ポケット数や崩れにくい耐久性が良いものがおすすめです。黒カラーであれば通勤にも使いやすいです。
おしゃれな女性向けのリュックはモチベーションを上げてくれるでしょう。
注意：リュックは容量が幅広いため、自分の持ち物の量と合わせて検討することをおすすめします。
ジムで役立つ女性の持ち物13選！おしゃれなアイテム
ここでは、必須ではないですがジムで役立つアイテムや、おしゃれな女性向けのアイテムを紹介します。
ジムの継続率は種類にもよりますが一般的に低いと言われています。
特にスポーツジム、フィットネスクラブは自分のやる気次第になります。その為ジムに行きたくなる環境を作れるかという事はとても大事になります。
おしゃれなアイテムで自分の肯定感やモチベーションを上げてジムを習慣化するのは１つの良い手段と言えるでしょう。
ワイヤレスイヤホン
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ジムで音楽を聴きながらトレーニングする方は少なくありません。
お気に入りの音楽と一緒にトレーニングする事で集中できモチベーションが上がること間違いなしです。
また人目や周りの音が気になるという方の対策にもなります。
Ankerのワイヤレスイヤホンは一度買えば長い間使える良い商品なのでおすすめです
注意：有線イヤホンはマシンなどに引っ掛かると危険な為、ワイヤレスイヤホンを利用するのがおすすめです
スマートウォッチ
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健康管理ができるスマートウォッチです。数々の健康管理機能でジムだけでなく普段から健康を意識した生活ができます。
ジムにおいても運動量だけでなく、スマートフォンを見なくとも時計としても利用できる為、スポーツ含めた運動時には最適な時計となります。
またスマホ連動させれるタイプでは、メールやLINE等の連絡も容易に確認できる為、お値段以上にコストパフォーマンスが良いです。
下着
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トレーニングする女性のバストを守るスポーツブラです。
胸の重みを支えるクーパー靭帯への負担を軽くすることができます。クーパー靭帯は一度ダメージを受けると元に戻らない為、スポーツブラを利用することをおすすめします。
誰もが知るワコールのスポーツブラはさまざまなアクティブシーンでの利用を想定したアイテムで、トレーニングする女性に取っておすすめのアイテムとなっています
パーカー
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パーカーも1枚持っておくととても便利です。
スポーツブランドのパーカーでもアイテムによっては安価で手に入れれる為、コーディネートの幅が広がります。ジム女子アイテムとしても活用できます。また部屋着としても利用できるのも嬉しいところ。
人気のアディダスのパーカーはファッションとしてもよい為、おしゃれな女性におすすめです。
ショートパンツ
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夏に大活躍のショートパンツはおしゃれなアイテムの１つです。
ルールではないのですがショートパンツ1枚でのトレーニングは露出度が高い等の苦情がきたりすることもありますので、無難にショートパンツとレギンスの組合せをおすすめします。
夏のルームウェアとしても役に立つところも嬉しいポイントです。
注意：ジムの服装については露出度に気を付けるようにしましょう。NGではないですが、ジムの規約や雰囲気などを見てトラブルに巻き込まれないようにすることを推奨します
レギンス
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ジムの服装の定番アイテムであるレギンスです。
こちらもレギンス1枚で着れるタイプで女性が着こなせるとかっこいいですが、身体のラインが出やすいフィットした服装となりますので先程同様、トラブル回避の為に、レギンス+ハーフパンツのセットをおすすめします。
注意：身体のラインが出やすい服装につきましても一般的にはNGではないですが、ジム規約や雰囲気をみてトラブルに巻き込まれないようにすることを推奨します。
フィットネスシューズ
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おしゃれは足元からという言葉があるようにフィットネスシューズは全体の印象が変わります。
機能性の良い靴はトレーニングの効果だけでなくおしゃれなデザインが多いためモチベーションも上げてくれるのでおすすめです。
紹介しているニューバランスのフィットネスシューズは値段がお手頃にも関わらず、デザイン、機能性は申し分なし。カラーバリエーションも多いのでお気に入りのカラーを選びましょう
スパバック
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シャワー利用者に使えるスパバックです。風呂セットをまとめておきましょう。
ちょっとした袋としてジムだけでなく日常的にも使えるので1枚あるととても便利です。
ボディーソープやシャンプーなども入るサイズ感がいいですね
バスタオル
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こちらもシャワー利用者の方におすすめの持ち物です。
素材へのこだわりがあるバスタオルで、通常のタオルとは別にシャワー用として利用すれば身体を拭く時間が短縮できます。家庭用としてもおすすめの商品で、これを機に1枚試してみては如何でしょうか。
シャンプーボトル
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シャワー利用可能のジムでもシャンプーがあったり無かったりするので要注意です。
また女性の方は髪に気を使ってる方も多いため愛用のシャンプーが良いという方も少なくないかと思います。そんな場面で役に立つアイテムがこのシャンプーボトルとなります。
ジム用ではないですが軽いため、旅行、出張等でも役に立ち活躍の場面も多くおすすめです。まさに女性向けのアイテムと言えるでしょう。
プロテインシェイカー
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トレーニングの効果を促進させたり、効率よく筋肉をつけるためにプロテインは必須です。
プロテインシェイカーを持ち運んでベストなタイミングで摂取することでより効果を出し理想のボディへ近づけましょう。
シンプルなプロテインシェイカーですが混ざりやすく洗いやすい便利なアイテムです。
オールインワン化粧品
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ジムでトレーニングをすると汗をかいたりする為、洗顔やシャワー等を利用する場面もあるかと思います。
その際は肌が乾燥しやすくなるためスキンケア用品を準備しておくと良いです。
ただ自宅で使っているものを持ってくるのは量やサイズが大きかったりと何かと大変な為、オールインワンクリームを1つ持っていると手軽に利用することができます。
BBクリーム
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女性の方はジムでトレーニングすると汗で化粧が崩れたり、シャワーを浴びるとすっぴんになってしまいます。
そのままちょっと出かけたい方や帰宅時に抵抗がある方もいるかと思います。
メイク用のアイテムとしてBBクリームがあると便利です。荷物が多くなりがちな時にもこれ1個で持ち物が減らせる為おすすめです。
状況やトレーニングに応じた、ジムに必要な持ち物3選
ここでは通うジムやシチュエーションによって不要であったり役に立つアイテムを紹介します。
使う場面は限定的ですが、当てはまる方は1度検討してみると良いかと思います。
本格筋トレに役立つトレーニンググッズ
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本格的な筋トレに役立つグッズとして、パワーグリップ、リストラップ、トレーニングベルトがあります。補助効果とケガ防止になります。
初心者でも使いやすいものは握力補助となるパワーグリップがおすすめです。
本格的な筋トレに取り組みたい女性の方はこういったグッズを使いましょう。
プール付属のジムに必要な水泳グッズ
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プールを利用する場合、プール用の持ち物が必要となります。
必須となるのは水着、スイミングキャップ、ゴーグル、タオルとなります。
特に水着に関しては練習用の競泳水着やフィットネスタイプの水着が必要となります。
初心者としてはセット商品がおすすめです。紹介アイテムの特徴として女性向けのシンプルなデザインとキャップまでついてお得な値段となっています。
仕事終わりや過食防止に inバー プロテイン
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ついお腹が減ってしまった時などはinバー プロテインがおすすめです。
小腹対策だけでなく短時間で栄養も接種できるところがポイントです。
紹介商品はAmazon限定で販売されているベイクドチョコです。その他にも色々な味が展開されているところも嬉しいポイントです。
ジムの持ち物を準備する際に検討するべき点
ここまで色々なジムで使える女性向けの持ち物を紹介させていただきました。
実際に持ち物を用意する際に注意しておく点を解説していきます。
必需品から検討する
当然ですが、まずは必需品を用意しましょう。
ただし必需品の中でも最優先するべきアイテムから購入することが大事です。
例えば、ウェアやシューズは最低限揃えておきましょう。レンタルサービスなどがない限り、トレーニングできないです。
編集部忘れ物がないようにしておきましょう!
ジムの設備とレンタルサービスを利用できるか確認
ジムによっては「手ぶらで通えるジム」といった、面倒なことは抜きにして通ってもらえるのを売りとしているジムがあったりします。
またウォーターサーバーがあるジムはそちらを利用するのであれば、水の準備は大丈夫ですよね。
このように無料のアイテムやサービスをフル活用することもできるということも頭に入れておきましょう。
状況に応じた持ち物を考える
通うジムや設備等をチェックしましょう。プールを利用する場合、プールセットが必要ですし、シャワーを浴びる場合はシャワーセットが必要になります。
また、通勤帰りで荷物を最小限で用意することや、その後出かける予定があるなどで持ち物が変わってきます。
自分の環境やスタイルにあった持ち物を一度考えてみましょう。
役立つアイテムを追加検討する
ジムに慣れてきたら思ったより欲しいものが増えてきます。
良いものは効果が上がるだけでなくモチベーションも上がりますし、ジムで役立つアイテムを準備することはストレスを最小限にしてトレーニングに取り組むことができる為メリットが大きいです。
女性向けの持ち物を準備する際はジムもチェック
ジムで必要な持ち物は人によって多少変わってきます、ご自身がどういったジムに通うかをチェックしましょう。種類や店舗によって必要なものが変わってきます。
ジムに初めて行く方やこれから行く予定の方は、まず基本になる３つのポイントを簡単に押さえておくことをおすすめします。
ジムの種類について確認する
スポーツジム フィットネスクラブ
スポーツジム、フィットネスクラブとは１言で言うと、ご自身でマシンなどを使用し、自分のペースで鍛える自由度の高いジムのことです。
ジムによって規模や設備、コースなどが違います。フィットネスクラブだとプールなどもあります。
メリット：自身のペースでトレーニングを行っていける、費用が比較的安価、24時間いつでも可能なジムもある。
デメリット：自由度から継続性が極めて難しい。ある程度自分でトレーニング方法など調べる必要もある
パーソナルジム
パーソナルジムとは専属のトレーナーにサポートしてもらうジムです。
トレーニング方法や食事までサポートしてもらえるので、正しい知識で結果を出すまでの道のりを導いてくれます。
本格的と感じるかと思いますが、ダイエット目的など初心者の方も安心して通ってもらえます。
メリット トレーニング方法、食事など正しい知識を教えてもらえる。基本的に予約制のため継続しやすい。
デメリット 料金がフィットネスジムに比べると高価、毎日ジムに行きたいという人には不向き。
その他
先ほど紹介したもの以外にそれぞれにコンセプトを持たせたジムがたくさんあります。
例えば、暗闇フィットネスやオンラインジムなどが対象となります。
それぞれに良い所があるので興味がある方はそういったジムを選択するのも、もちろんOKです。
ジム利用の流れやルールを確認する
入会する際に最初に教えてもらえますが、一般的な流れを知っておくとイメージしやすかったり、安心できると思いますので簡単にチェックしておきましょう。
- 入館して受付をする。
- 更衣室で着替えを済ませ、ロッカーに荷物を預ける。
- トレーニングをする。（ストレッチは入念に行いましょう）
- シャワーで汗を流します。（利用できるジム、また利用する方）
- 着替えをし退館する。
ジムの基本的なマナー
ジムに限らずですが、「周りへの配慮を考える」ことが大事です。自分勝手な行動や迷惑になることは当然ですがNGとなりますので控えましょう。
ジムのシチュエーションで例えてみると、
- 使ったものを戻さない
- マシンを長時間独占する
- マシンを乱雑に扱う、汗で床やマシンが濡れた状態のままにしている
- 不要なおしゃべりや騒音になるような行為
上の一覧の内容はNGですので絶対に行わないようにしましょう。
また最近では、マスクの着用などがルールで決められているジムもありますので事前に確認しておきましょう。
不明な点はスタッフ、トレーナーに聞けば丁寧に教えてもらえます。
ジムの持ち物に応じてバッグは選びましょう
今回紹介したアイテムをどれくらい持っていくかによって荷物の量が変わってきます。
仕事帰りにジムに行く方や通うジムによっても必要なものは多少変わってくるため、荷物の量は人それぞれで、それに応じてバッグのサイズなども変わってくるでしょう。
下記の記事では色々な状況に応じて利用できるジムバッグを紹介していますので是非チェックしてみてください
女性向けのジムおすすめバッグを知りたい方はこちら
goodcize編集部からジムの持ち物についてコメント
原因はいろいろありますが、ジムの継続率は一般的にかなり低いとされています。
今回紹介した女性向けのジムの持ち物について、全てを揃える必要はありませんが、自身に取って必要なものは積極的に準備することをおすすめします。
理由としてはトレーニング効果だけでなく、モチベーションの向上に繋がるからです。
是非自分のお気に入りのおしゃれなアイテムとともにジム通いを継続させて、体の悩みを解消しましょう。
あなたのペースでジムを楽しみながら習慣化しましょう
